К вечеру любимые туфли жмут, а на ногах остаются следы от носков? Разбираем 4 ошибки, которые могут мешать справиться с отечностью, и подсказываем, что изменить.
Ошибка 1. Не учитывать количество соли в рационе
Сократите копчености, фастфуд и соленые закуски. Чтобы питание оставалось разнообразным, добавьте в рацион:
- Источники калия — бананы, шпинат, авокадо;
- Источники белка — творог, рыба, чечевица;
- Овощи — огурцы, сельдерей и другие по вкусу.
Лайфхак: проверяйте количество соли на упаковках соусов, сыров и готовых блюд.
Ошибка 2. Сидеть весь день без перерывов
Долгое сидение может усиливать отечность ног. Делайте перерывы на ходьбу и легкую гимнастику. Если работа сидячая, регулярно вставайте и проходитесь по офису. Попробуйте упражнения:
- Круговые движения стопами;
- «Велосипед», лежа на спине;
- Подъем на носочки (20 раз).
И еще один вечерний ритуал для снижения отечности: лягте на спину и положите ноги на подушку на 10–15 минут. Это может помочь уменьшить отечность и дискомфорт.
Ошибка 3. Носить тесную одежду и обувь
Тесные джинсы или обувь могут усиливать дискомфорт. Выбирайте свободную одежду, а для повседневной носки — удобную обувь на невысоком каблуке.
Ошибка 4. Рассчитывать только на одно средство
Одна процедура или чашка травяного чая не заменят прогулок и правильного здорового рациона. К вопросу борьбы с отечностью лучше подходить комплексно. При этом, если проблема появляется регулярно, стоит проконсультироваться со специалистом.
ЛимфоТранзит от Эвалар — серия БАД на основе растительных компонентов для поддержки лимфодренажа. Что важно знать о линейке:
- Состав: 100% натуральные действующие вещества – экстракты крапивы, плодоножек вишни, зеленого чая, кукурузных рылец, ункарии (кошачьего когтя), алоэ и др.
- Форма выпуска: можно выбрать удобную для вас форму выпуска – концентрат для приготовления напитка, шипучие таблетки и капсулы для приема внутрь.
- Комплексный эффект: способствует выведению лишней жидкости из организма, уменьшению отеков, сокращению объемов тела, улучшению лимфодренажа и очищению организма от токсинов.
- Мягкое действие: в отличии от синтетики, растения в составе комплекса действуют на организм более мягко, не нарушая баланс жизненно важных электролитов. Они способны сберегать калий, и дополнительно обогащать организм полезными биофлавоноидами и другими веществами.
- Без гормонов, спирта и ГМО.
Главное — системность. Добавьте в рутину две-три привычки: прогулки, перерывы в сидячей работе и меньше соли. Если отеки сохраняются или усиливаются, обратитесь к врачу.
Листайте дальше, чтобы изучить состав, рекомендации по применению и выбрать форму выпуска ЛимфоТранзита.
БАД. Не является лекарственным средством.