О здоровье костей мало кто задумывается до преклонного возраста, либо пока не возникает проблем из-за переломов. Именно тогда обследование может показать неприятный результат: плотность костной ткани снижена, развивается остеопороз. Как сохранить прочность костей на долгие годы, рассказывает эксперт в области диетологии, член Ассоциации интегративной превентивной и антивозрастной медицины «PreventAge» Олеся Пронина.
Какие функции выполняют кости
Чаще всего мы воспринимаем кости лишь как основу скелета — каркас, который поддерживает тело и обеспечивает движение. Однако их функции гораздо шире.
Кости:
- служат хранилищем полезных жиров;
- участвуют в образовании лейкоцитов — клеток иммунной системы, защищающих организм от инфекций;
- вырабатывают эритроциты, содержащие гемоглобин и отвечающие за перенос кислорода;
- накапливают минералы, необходимые для работы ферментов и многих обменных процессов.
Таким образом, костная ткань активно участвует в жизненно важных функциях организма.
К чему может привести дефицит кальция
Кальций — основной структурный элемент нашего скелета. Однако с возрастом организм постепенно хуже усваивает витамины и минералы, необходимые для поддержания плотности костей. Этот процесс может долго протекать незаметно и проявиться только после первого перелома.
Наиболее уязвимыми считаются шейка бедра, позвоночник и запястья. Перелом шейки бедра, например, требует длительного восстановления и нередко приводит к ограничению подвижности или инвалидности.
Недостаток кальция влияет не только на кости. Он также может повышать риск сердечной недостаточности и мочекаменной болезни, вызывать нарушения свертываемости крови, судороги и мышечные боли.
Какие элементы необходимы костям
Для здоровья костей важен не только кальций. Организм — сложная система, где многие процессы взаимосвязаны, поэтому для поддержания прочности костной ткани необходим целый комплекс веществ.
Особенно важны магний, цинк и витамин D₃.
Около 60% магния в организме находится именно в костях [3]. Этот элемент участвует в минерализации костной ткани, способствует её равномерному росту и помогает поддерживать прочность костей. Дефицит магния связан со снижением костной массы и повышенным риском развития остеопороза [4].
Цинк также играет значительную роль в здоровье скелета. Он участвует в работе ферментов, необходимых для синтеза коллагена — основы костного матрикса, который обеспечивает прочность и структуру костной ткани [2].
Витамин D (холекальциферол, D₃) вырабатывается в коже под действием ультрафиолетового излучения. Однако многие люди испытывают его дефицит из-за недостатка солнечного света. Витамин D усиливает всасывание кальция в кишечнике и способствует его правильному усвоению, поддерживая процессы обновления костной ткани. Поэтому препараты кальция часто дополнительно содержат витамин D₃ [1].
Можно ли получить всё необходимое из питания?
Даже при разнообразном рационе не всегда удаётся полностью обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами. Кроме того, с возрастом потребность в них увеличивается, а способность организма их усваивать постепенно снижается.
В таких случаях поддержать баланс микро- и макроэлементов могут витаминно-минеральные комплексы, где необходимые вещества объединены в одной формуле.
Кальций Магний Цинк + D₃ Эвалар — комплекс для поддержания прочности костей
- Суточный прием обеспечивает до 100% потребности взрослого человека в этих микроэлементах*.
- Оптимальное сочетание кальция, магния, цинка и витамина D₃ в одной капсуле способствует их сбалансированному действию.
- Упаковка рассчитана на месяц приема.
- Подбор компонентов и дозировок основан на научных исследованиях.
- Безопасность сырья и готовой продукции подтверждена лабораторными исследованиями.
Продукт производится на собственном предприятии компании «Эвалар» по международным стандартам качества GMP, что обеспечивает контроль на всех этапах производства — от сырья до готового продукта.
Листая дальше, вы перейдёте на shop.evalar.ru
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.