С возрастом многие начинают замечать: силы стали уходить быстрее, ноги становятся непослушными и тяжелыми, а привычные бытовые дела выполняются все сложнее. Чаще всего это списывают на усталость или возраст, но за данными сигналами может скрываться саркопения — постепенная и коварная потеря мышечной массы.
В этой статье разбираемся, как распознать саркопению вовремя и что предпринять, чтобы сохранить активность, подвижность и независимость в зрелом возрасте.
Что такое саркопения?
Саркопения — это возрастная потеря мышечной массы и силы, которая сопровождается нарушением качества жизни, трудностями в уходе за собой, и даже может приводить к инвалидности людей старшего возраста [1].
Это влияет на качество жизни и здоровье в целом: снижаются сила и выносливость, ухудшается координация, замедляется обмен веществ. Растёт риск падений и переломов, а простые бытовые дела — от подъёма по лестнице до похода в магазин — превращаются в испытание, постепенно лишая человека привычной независимости.
Когда стоит насторожиться? (Чек-лист ощущений) [4]
- Встать со стула без помощи рук становится все сложнее
- Даже после небольшой прогулки появляется сильная усталость в ногах
- Сумки из магазина теперь кажутся тяжелее, чем раньше
- Одежда стала свободнее в руках/ногах, но не в талии
- Появилась неуверенность при ходьбе по лестнице или неровной дороге
Если 3 и более пункта откликаются — это повод обратить внимание на состояние мышечной ткани.
Замкнутый круг бессилия
Чтобы мышцы сохраняли силу, им нужны белок, регулярная физическая нагрузка и дополнительный источник нутриентов [1]. Но 30% пожилых людей не потребляют суточную норму белка6, что приводит к быстрой потере мышечной ткани6. Кроме этого, людям старшего возраста, особенно при уже начавшейся саркопении, просто не хватает энергии даже для лёгкой гимнастики. Создается замкнутый круг: без движения атрофия ускоряется, слабость нарастает, а мышечная масса уходит.
Есть решение — СТИММУНАЛ*
Чтобы разорвать этот круг и вернуть силу мышц, свободу движений и независимость, рассмотрите возможность включения в рацион Стиммунала от компании «Эвалар». Перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом: он оценит состояние вашего здоровья и даст индивидуальные рекомендации.
Стиммунал от «Эвалар» — первый [7] в России комплекс для поддержания мышечной массы (даже при низкой физической активности).
Только [7] в составе Стиммунала сочетаются 2 важных витаминоподобных компонента:
- Гидроксиметилбутират (HMB) — органическая кислота, которая образуется в организме в результате расщепления аминокислоты лейцина. Она участвует в росте и восстановлении мышечной ткани. Исследования [8] показали, что у здоровых пожилых людей добавление HMB в течение 10 дней постельного режима без физических нагрузок позволяет сохранять мышечную массу.
- Витамин D3 важен не только для усвоения кальция и здоровья костей, но и необходим для мышечной ткани. Он способствует поддержанию мышечной массы, силы и скорости сокращения мышц, улучшает состав мышечных волокон6. Достаточное количество витамина D3 в организме снижает частоту мышечных спазмов.
Синергия HMB и D3 проявляется в их способности совместно замедлять возрастную потерю мышечной массы (саркопению) и укреплять опорно-двигательный аппарат.
Исследования [8,9] показывают, что комбинация этих компонентов работает эффективнее, чем каждый из них по отдельности, особенно для пожилых людей и в периоды низкой физической активности.
Стиммунал способствует [10]:
- Поддержанию мышечной массы и защите мышц;
- Снижению риска возникновения саркопении;
- Сохранению двигательной активности, свободе движений;
- Восстановлению после заболеваний, операций или травм;
- Здоровому и активному долголетию.
Стиммунал – сила мышц для активного долголетия!
Новинка! Узнайте больше, как работает Стиммунал, на сайте Эвалар.
Приобрести Стиммунал можно также на Аптека.ру, Wildberries, OZON, Fitomarket.
*НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.