Лето – время солнца, отпусков и хорошего настроения. Но всю радость от долгожданной жары могут омрачить ненавистные отёки, которые часто являются спутниками лета. Утром отёки на лице, а к вечеру обувь становится мала и кольца не снимаются с пальцев. Это не просто досадная мелочь, а классический пример работы нашего организма в экстремальных условиях. Почему в жару появляются отёки и как с ними справляться расскажем в нашей статье.
Почему отёки возникают в жару?
Наш организм — совершенная система, стремящаяся поддерживать постоянную температуру тела. Когда столбик термометра ползет вверх, запускается каскад физиологических реакций. Основной механизм охлаждения — расширение кровеносных сосудов. Это позволяет увеличить кровоток у поверхности кожи и отдать лишнее тепло в окружающую среду [1].
И здесь кроется первая проблема. Расширенные сосуды нижних конечностей под действием силы тяжести начинают накапливать кровь. Венозные клапаны, которые в норме помогают крови подниматься вверх, в условиях расширенных сосудов работают менее эффективно. Давление в капиллярах ног возрастает, и жидкая часть крови (плазма) начинает просачиваться через стенки сосудов в межклеточное пространство — так формируется отёк [1].
Как правило, лишняя жидкость выводится из межклеточного пространства через лимфатические сосуды с током лимфы. Но при сидячем образе жизни и низкой физической активности движение лимфы (лимфодренаж) недостаточно интенсивное, из–за чего лишняя жидкость не успевает выводится.
Расширение сосудов — лишь часть истории. Жара запускает и другие процессы, усугубляющие задержку жидкости:
- Гормональная перестройка. Исследования показывают, что под воздействием тепла в крови повышается уровень антидиуретического гормона (АДГ) — вещества, заставляющего почки задерживать воду. Это эволюционный механизм защиты от обезвоживания [2]. Организм как бы «боится» потерять слишком много жидкости с потом и перестраивает работу почек на режим экономии.
- Потеря солей и электролитов. Вместе с потом мы теряем не только воду, но и жизненно важные электролиты — натрий и калий. Дисбаланс этих веществ нарушает нормальное распределение жидкости между клетками и межклеточным пространством, способствуя ее задержке в тканях [3].
- Недостаток воды. Кажется нелогичным, но в жару отеки часто возникают именно из-за недостатка воды. Если человек пьет мало, организм воспринимает это как угрозу и запускает механизмы максимального удержания влаги — отеки усиливаются [4].
- Высокая влажность воздуха. В условиях жары и высокой влажности кожа хуже охлаждается, в результате чего появляются отёки [5].
Как помочь себе в жару?
- Пить достаточно воды. Норма — примерно 30 мл на 1 кг идеальной массы тела в день [6]. Вода должна быть чистой, без газа и сахара.
- Ограничить потребление соли. Соленая пища усиливает жажду и способствует задержке жидкости.
- Давать ногам отдых. Положение с приподнятыми ногами на 10–15 минут несколько раз в день помогает оттоку крови за счет силы гравитации.
- Двигаться. Легкая ходьба и плавание улучшают кровообращение и работу венозных клапанов. А вот длительное стояние или сидение без движения — прямой путь к отекам.
Натуральная поддержка при отёках
Некоторые люди борются с отеками с помощью трав. При отёках давно зарекомендовали себя следующие растения:
- Биофлавоноиды цитрусовых из сока лимона и грейпфрута, экстракты крапивы и плодоножек вишни, экстракт зеленого чая способствуют детоксикации и выведению жидкости из тканей организма [7].
- Экстракт кукурузных рылец обладает мягким желчегонным и мочегонным действием [7].
- Экстракт коры ункарии (кошачьего когтя) поддерживает иммунную систему, что необходимо при очищении лимфы [8].
- Экстракт алоэ вера содержит вещества, которые способствуют улучшению обменных процессов в тканях и повышению устойчивости организма к неблагоприятным факторам. Также этот компонент оказывает мягкое мочегонное и послабляющее действие [9].
В отличии от синтетических средств, эти растения действуют на организм более мягко, не затрагивая и не разрушая баланс жизненно важных электролитов. Они способны сберегать калий, и дополнительно обогащать организм полезными биофлавоноидами и другими веществами.
Но искать ингредиенты, выверять пропорции и ежедневно готовить свежие отвары долго и утомительно. Если хочется использовать натуральные средства, можно обратить внимание на «ЛимфоТранзит» от компании Эвалар. Это натуральный [10] концентрат из экстрактов всех вышеперечисленных растений. Чтобы его принять, достаточно встряхнуть флакон и растворить чайную ложку напитка в стакане воды.
«ЛимфоТранзит» от Эвалар содержит: плодоножки вишни, крапива, экстракт зеленого чая, кукурузные рыльца, сок лимона, алоэ вера, экстракт кошачий коготь Напиток способствует [11]:
- улучшению движения лимфы
- уменьшению отеков
- очищению организма от токсинов.
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт и узнать, где купить Лимфотранзит.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.